機会がありまして、禅寺（曹洞宗：そうとうしゅう）の坐禅体験に行ってきました。
前回の博多だよりで、ご紹介した”坐禅の意味“に続いて、今回はその”作法“について、順序毎にご紹介します。

１、 合掌して礼をする：隣位門訊（りんいもんじん）
２、 右回りに反転して壁に向かう：面壁（めんぺき）
３、 あぐらをかくように座り、両腿に、足を乗せるように組む“結跏趺座”（けっかふざ）、もしくは、片腿に、足を乗せるように組む“半跏趺　座”（はんかふざ）の姿勢になる。
４、右の手のひらの上に左の手のひらを乗せ、両の親指をつける：法界定印（ほうかいじょういん）
５、坐ったまま、視線を１メーター４５度前方の床に据える。
６、呼吸は、鼻から吸って、口から出す：欠気１息（けっきいっそく）
７、体を左右にゆすって、座る姿勢を決める：左右揺振（さゆうようしん）
８、鼻からのみ息をし、ゆっくり吐く：腹式呼吸
９、坐禅スタートの合図：これを、止静（しせい）という
１０、坐禅中は、個人の価値観をもちこまず、雑念を放つ
１１、終了の時間がきたら、左右揺振（小から大）する
１２、右回りに反転し、立ち上がる
１３、座具の形を整える
１４、合掌して礼をする：門訊（もんじん）で、終了。

坐禅は、日常から脱却し、本来の自己をみつめるのにも有効と思います。
禅寺では、定期的に、坐禅会を開いていますので、機会がありましたら、是非一度体験ください。
人生観が少し変わるような気がしますよ！